Introduction : Pourquoi parler d’intelligence émotionnelle ?
L’intelligence émotionnelle qu’est-ce que c’est ?
C’est la capacité pour un individu à percevoir, comprendre, maîtriser et exprimer une émotion qui lui est propre et à distinguer, percevoir une émotion chez l’autre.
L’intelligence émotionnelle offre à l’individu des capacités de développement pour faire face à toutes les situations. Cette capacité nous permet de contrôler nos émotions et de les exprimer de manière pertinente.
Le psychologue américain Daniel Goleman a travaillé sur le sujet. Dans son ouvrage « L’intelligence Emotionnelle » il identifie cinq dimensions qui définissent l’intelligence émotionnelle : la conscience de soi, la motivation, l’empathie, l’autorégulation et les compétences sociales.
Mais à quoi servent les émotions ?
Les émotions sont un moteur qui nous pousse à agir dans la vie.
Nos émotions nous permettent de nous adapter aux différents environnements, que ce soit en société ou dans notre vie professionnelle (ou scolaire).
Par exemple, la peur nous permet de prévenir les dangers et d’éviter des situations dangereuses. L’émotion est un puissant moteur d’action. Elle est déclenchée spontanément par notre organisme à partir de ce que nous observons dans notre environnement. C’est le cerveau qui détermine ensuite si l’émotion doit être réprimée ou non.
Nous pouvons alors nous demander :
- Qu’est ce que l’intelligence émotionnelle chez l’enfant ?
- Pourquoi développer l’intelligence émotionnelle dès l’enfance ?
- Quels sont les signes d’une bonne intelligence émotionnelle chez un enfant ?
- Quelles sont les stratégies parentales pour développer l’intelligence émotionnelle de son enfant ?
- Quelles sont les erreurs fréquentes des parents ?
- Quelles sont les activités à proposer afin de développer l’intelligence émotionnelle ?
Je vous propose donc pour ce nouvel article, de répondre à toutes ces questions.
1. Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle chez l’enfant ?
Les 5 composantes principales:
1. Reconnaître ses émotions : cela s’apprend par les livres ou en dialoguant avec votre enfant sur les émotions.
2. Comprendre les émotions des autres (empathie) : cela s’apprend de la même façon.
3. Gérer ses émotions : cet apprentissage est long, alors patience très chers parents. N’oubliez pas que vous êtes le meilleur exemple pour votre enfant et qu’il apprend par la répétition.
4. Savoir exprimer ses émotions : pour cela ne minimisez pas ce que ressent votre enfant et partagez vos émotions également.
5. Développer des relations positives
L’intelligence émotionnelle de l’enfant est la même que celle de l’adulte. Elle reprend les mêmes champs de compétences. Toutefois, l’enfant est un jeune apprenti, il a tout à apprendre!
2. Pourquoi développer l’intelligence émotionnelle dès l’enfance ?
Il a été montré dans les travaux de Daniel Goleman que de développer l’intelligence émotionnelle dès l’enfance :
- Aide à une meilleure gestion du stress
- Permet de créer des relations sociales plus saines
- Développe la confiance en soi
- Réduit les comportements agressifs ou anxieux
- Entraîne une meilleure réussite scolaire
D’autre part, cela contribue au bon développement global de l’enfant.
3. Les signes d’une bonne intelligence émotionnelle chez un enfant
- Il peut nommer ses émotions
- Il montre de l’empathie
- Il sait demander de l’aide
- Il parvient à se calmer après une frustration
- Il résout mieux les conflits avec les autres enfants
4. 7 stratégies parentales pour développer l’intelligence émotionnelle
1. Nommer les émotions
Ex : « Tu sembles frustré parce que ton jeu s’est cassé. »
L’adulte met un mot sur ce que ressent l’enfant.
2. Valider les émotions de l’enfant
Ex : « Tu as le droit d’être triste quand maman part de l’école »
ATTENTION : Il y a une différence entre « valider l’émotion » et « approuver le comportement ».
3. Montrer l’exemple
Les enfants apprennent par mimétisme. Ils observent et imitent beaucoup leurs parents.
4. Utiliser les histoires et les livres
Cela permet d’apporter à l’enfant le vocabulaire dont il a besoin, de s’identifier aux personnages, de se familiariser en douceur avec les émotions.
5. Apprendre des techniques de régulation
- Respiration
- Pause calme
- Compter jusqu’à 10
6. Encourager l’empathie
L’empathie se développe en amenant son enfant à réfléchir par lui-même.
Posez-lui des questions comme : « À ton avis, comment ton ami se sent ? »
7. Créer un climat familial sécurisant
Se dire qu’on s’aime, se faire des câlins, pouvoir dialoguer librement et sans jugement, montrer à son enfant qu’on est là pour lui.
5. Les erreurs fréquentes des parents
- Minimiser les émotions : Employer le fameux « ce n’est rien ». Si votre enfant pleure, s’il ressent intensément une émotion CE N’EST PAS RIEN pour lui. C’est son ressenti et ça se respecte. Ex : Si votre enfant tombe et pleure mais qu’il n’a pas de « bobo », dites-lui « j’ai vu, tu as eu peur. C’est terminé, tu es en sécurité »
- Punir l’émotion plutôt que le comportement : Votre enfant frappe son frère et vous lui dites : « Comme tu es en colère, tu es puni va dans ta chambre. » Là ce n’est pas la colère qu’il faut punir. En somme, votre enfant a le droit d’être en colère contre son frère. Cependant, il n’a pas le droit de le frapper. La phrase correcte serait : « Je vois que tu es en colère contre ton frère et c’est ton droit. MAIS tu n’as pas le droit de le frapper. Je te demande donc d’aller dans ta chambre (ou une autre pièce) quelques minutes pour te calmer. Je te rejoins dans quelques minutes pour en discuter.
- Vouloir supprimer toutes les émotions négatives : Valider et mettre en avant des émotions telles que : la joie, la sympathie, la gratitude… Et réprimer systématiquement la colère, la tristesse, la peur…
(Le saviez-vous, la colère est l’émotion qui nous permet de nous mettre en action. Alors plutôt que de la réprimé apprenons à nous servir de la colère pour poser des actes constructifs.)
- Surprotéger l’enfant : Votre enfant doit pour se développer et grandir émotionnellement vivre différentes expériences agréables et désagréables. Même si c’est très difficile pour un cœur de parent cela est pourtant nécessaire pour que votre enfant apprenne à interagir avec les autres même quand l’environnement ou la personne est désagréable. Ex : Vivre une injustice en classe.
ATTENTION : Je ne parle pas ici de maltraitance physique ou verbale. Bien évidemment qu’il est normal de protéger son enfant de toute forme de violence.
6. Activités pour développer l’intelligence émotionnelle
- Vous pouvez créer ou acheter un jeu de cartes des émotions
- Fabriquer un thermomètre des émotions
- Faire des jeux de rôle
- Faire des jeux de société
En conclusion
En conclusion, l’intelligence émotionnelle se développe toute la vie. Toutefois, il est essentiel d’accompagner les enfants dans ce cheminement dès leur plus jeune âge.
Que ce soit en montrant l’exemple, en posant des mots, en accueillant et accompagnant l’enfant dans ses émotions, en lisant des histoires, l’adulte et en particulier le parent a un rôle essentiel dans le développement de l’intelligence émotionnelle de son enfant.
N’oubliez pas des petits gestes simples au quotidien vont faire toute la différence :
- Nommer les émotions (les vôtres aussi)
- Lisez des histoires sur les émotions
- Punissez le comportement inadapté et non l’émotion qui elle est adaptée
- Ne minimisez pas l’émotion de votre enfant (ni les vôtres)
Je termine cet article en vous proposant une petite sélection de livres jeunesses sur les émotions :
Pour les 0-3 ans :
- « Aujourd’hui je suis… » de Mies Van Hout
- « Parfois je me sens… » d’Anthony Browne
- « Dans mon petit cœur » de Jo Witek et Christine Roussey
- « Grosse colère » de Mireille d’Allancé
- « Le livre en colère » de Ramandier et Bourgeau
- « A l’intérieur de moi » d’Aurélia Gaud
Pour les 3-6 ans :
- « La couleur des émotions » d’Anna Llenas
- « Le livre de mes émotions » de Stéphanie Couturier
- « Gaston la licorne » d’Aurélie Chien Chow Chine ( il s’agit d’une collection, ces livres comprennent des exercices de sophrologie)
